zapotrzebowanie na składniki

[...] dla testów, pod kogoś, kto waży 65 kg (kobieta). Przyjąłem 2,2g białka, 25g ww, reszta z tłuszczu. Zapotrzebowanie trochę ponad 1550 kcal. Z diety wychodzi 1460 kcal, ale zapotrzebowanie na składniki jest ok - 141/143 białka, 93/98 tł i 23/25 ww. Śniadanie: Twaróg chudy 130g Orzechy włoskie 40g B: 32, TŁ: 25, WW: 12 II Śniadanie: Tuńczyk w [...]

[...] to ostry (duże ciężary) wysiłek fizyczny przy ujmenym bilansie zrobi swoje. Jakbyś chciał jeszcze aeroby robić, to zapewne musiałbyś wcinać więcej, bo wówczas wzrosłoby Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Aeroby mają swoje plusy, ale jeśli chcesz powoli zrzucać tłuszczyk, przy jak najmniejszej stracie mięśni, to sama siłownia wystarczy.

Ja osobiście jeszcze nie polecam ci gainera bo przy wadze 54 kg łatwo dostarczysz odpowiedznich skłądników w pokarmie. Na gainera jeszcze przyjdzie czas. Poczytaj sobie dużo na temat diety na mase i poobliczajswoje zapotrzebowanie na poszczegolne składniki i kalorie. Ile ważą te twoje hantelki?

Nie tylko białka ale wiecej wszystkiego ! Na cyklu organizm ma wieksze zapotrzebowanie na skladniki odrzywcze ! Myśle ze na tym cyklu metanabol w dawce 20mg ed styknie spokojnie.

[...] ze na Montim nigdy nie jem weglo zlozonych na kolacje, najwyzej nabial, a najczesciej bialko :)" Ad.) A co mi po takim przedstawieniu produktów? Jakie masz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne? Ile dostarczasz na dzień kcal w tych posiłkach? Jeśli tego nie wiesz, to tak, jakbyś pierwszy raz ruszała w podróż do Portugalii bez mapy. [...]

[...] w zasadzie coś zjeść w środku tej przerwy. Niemniej wszędzie poleca się stałe godziny posiłków przez cały tydzień, może więc lepiej zostawić tak jak jest? Skoro nie ćwiczę, zapotrzebowanie na składniki odżywcze jest mniejsze - należy więc zmniejszyć ilość kalorii (białek, węglowodanów, lipidów) czy trzymać się ustalonych dawek? A może są jakieś [...]

[...] białka na kg masy 3 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 174 Ilość węglowodanów 348 Ilość tłuszczu 58 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2610 Takie obliczenia wyszły w dzienniku, dobra niech będzie że zamało posiłków ale zapotrzebowanie kaloryczne mi zapełnia, a że złe składniki-na [...]

[...] niż ćwiczenia I prosiłbym was o pomoc i ocene!! Mam 19 lat, 185 cm i 70 kg. Moim celem jest zwiększenie masy mięsniowej!! Zgodnie z postem ellisa ułożyłem podstawowe zapotrzebowanie na składniki. Oto one: białko: 2,2 g/kg węlowodany: 7,3 g/kg tłuszcze: 1,8 g/kg Potrzebuje 3820 kcl dziennie!!! Zastrzegam że jestem ektomorfikiem i musze [...]

[...] dostarczanie witramin i minerałów ma korzystny wpływ na wzrost ...Czy poprostu za mało jem, bo bardziej sie hamuje, ale chuderlakiem nie jestem... Po pierwsze, wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i staraj się je wypełniać. Nie musisz miec konkretnie ułożonej diety, ale wystarczy że będziesz się mniej więcej orientował ile czego zjadłeś. W [...]

[...] W przypadku zawodników uprawiających dyscypliny, w których zawody trwają krócej wystarczające jest 5 - 6 posiłków dziennie. Energia Najważniejsze czynniki determinujące zapotrzebowanie energetyczne u zawodników sportów wytrzymałościowych to: masa ciała, wydatek energetyczny podczas treningu, częstotliwość startów (zawody) aktywność poza [...]

[...] żeby dostarczyć organizmowi niezbędne składniki odżywcze "w jakich ilosciach" - jeśli chcesz przybrać na masie, to musisz w/w produkty spożywać w ilości większej niż wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne "jaki uzywki zastosować ??" - jeśli odpowiednio dobierzesz produkty i ich ilość to dodatkowe preparaty są zbędne

[...] miesniowej, jednakze zalezy mi na ograniczeniu utraty miesni. Pytanie odnosnie wyliczania zapotrezbowania na poszczegolne skladniki oraz zapotrzebowania kalorycznego - czy zapotrzebowanie wylicza sie biorac pod uwage wage docelowa - czyli normalna - czy wage obecna? Bardzo prosze o odpowiedz gdyz nigdzie nie moge znalesc odpowiedzi na te [...]

[...] 0,1 ww. 13 kcal 41,5 razem białko 32,28 tłuszcze 9,8 węglowodany 22 kalorie 280 razem z całego dnia białko 177 tłuszcze 84 węglowodany 458 kalorie 3198 a moje dzienne zapotrzebowanie na te składniki rozłada się tak ; (obliczone w exelu) białko 185 tłuszcze 111 węglowodany 370 kalorie 3219 a jeszcze jedno wcześniej nie napisałem ale [...]

moje dzienne zapotrzebowanie na te składniki rozłada się tak ; (obliczone w exelu) białko 185 tłuszcze 111 węglowodany 370 kalorie 3219 trzeba było tam wpisć swoje dane 74 kg i przyjąłem 2,4 białka 5 ww 1,5tłuszczu jak dodam 20ml oliwy z oliwek to bedzie dobrze z tymi tłuszczami jak nie to co jeszcze dodać i do którego posiłku tą oliwe

[...] tłuszcze i różne warzywa. Wiek od 13 do 15 lat jest okresem bardzo szybkiego i intensywnego rozwoju dzieci. Zapotrzebowanie na wszystkie składniki jest duże: wzrasta również zapotrzebowanie na energię. Szczególnie duże jest zapotrzebowanie na białko, wapń ,żelazo i witaminy. Zapotrzebowanie na energię u chłopców wynosi 3300 kcal , natomiast u [...]

[...] jadłem ile wlezie to nic się nie działo z moją wagą! Wiem że to jest dużo, ale tylko na papierze Kalorii mam 3820. I mam nadzieje że taka ilość zaspokoji i mój głód i zapotrzebowanie na wszystki składniki. Pamiętaj że jestem ektomorfikiem. Mogę zjadać naptrawde duże ilości jedzenia bez widocznych skutków ( na wadze) Poczekaj na rozpiske [...]

OLIMP BCAA Mega Caps BCAA MEGA CAPS to wyjątkowo silnie skoncentrowana kompozycja krystalicznych, farmaceutycznych aminokwasów rozgałęzionych BCAA (leucyny, waliny i izoleucyny) w stosunku 2:1:1 wzbogacona dodatkowo witaminą B6. BCAA podobnie, jak witaminy, należą do substancji egzogennych, co oznacza, że muszą być dostarczane z pożywieniem. [...]

No już postanowiłem jak narazie dietka nie jest urozmaicona ale najpierw hce aby to zostało sprawdzone po czym wprowadze małe zmiany np. Na posiłek poranny dam coś innego o takim samym składzie Białka tłuszczy i weglowodanów. A teraz moej dzieło:) 1. Posiłek poranny o godzinie 7.10 -400g mleka B:26,4 T:30,0 W:37,6 -50g Płatków owsianych B:5,95 [...]

[...] z jaj i / lub mleczne, które pozwalają na łatwiejsze realizowanie potrzeb każdego organizmu. Dieta wegetariańska, prawidłowo skomponowana jest w stanie w pełni pokryć zapotrzebowanie człowieka na niezbędne składniki odżywcze, gwarantując prawidłowy rozwój i funkcjonowanie człowieka. Zdrowy wegetarianin może bez przeszkód zostać [...]

[...] dostarcza w każdej porcji (w 3 tabletkach) 4500 mg najwyższej jakości szybko przyswajalnych, proteogennych aminokwasów. Bezpośrednio po treningu organizm zwiększa swoje zapotrzebowanie na składniki odżywcze, zatem konieczne jest jak najszybsze zaopatrzenie mięśni w „cegiełki” budujące tkankę mięśniową, czyli aminokwasy. [...]